Заочний  вебінар
«Небажання  вчитися  і  ходити  до  школи»

У попередніх 30 публікаціях було представлено прогресивні моделі зарубіжної освіти, окреслено проблеми, які ускладнюють навчальну діяльність. Акцентувалася увага на тому, що світовий досвід підтверджує важливість уникнення хронічного стресу, депресії, надмірного користування гаджетами, які формують шкільну дезадаптацію, цифрову залежність у школярів і емоційне вигорання у педагогів.

На сьогодні справжньою проблемою для школи і сім'ї є небажання дітей вчитися і ходити до школи. Навіть у верхніх рангах МОНУ це помітили та б'ють на сполох. В одних випадках зменшення інтересу до навчання виникає час від часу від нудьги, розчарувань, звичайної втоми, надмірного захоплення віртуальним світом. В інших – небажання вчитися і ходити до школи є постійним та супроводжується неуспішністю, проблемами зі здоров'ям і поведінкою.

Втрата інтересу дітей до навчання обумовлена нервово-гормональним виснаженням організму за рахунок хронічного стресу, депресії і викликаної ними шкільної дезадаптації, а також цифрової залежності.
Для корекції цих проблем необхідно виключити із життя школярів і вчителів вплив стресогенних і психотравмуючих факторів.

Що  робити,  якщо  дитина  не  хоче  вчитися

Для багатьох сучасних школярів виконання домашніх завдань перетворюється на справжні тортури. Дитина вважає, що навчання – це каторга, придумана виключно для того, щоб знущатися над ним.

Тим часом мамі з татом нічого не залишається, як скрушно хапатися за голову. Зворотних доводів вже не залишилося, чадо давно закинуло підручники в дальній ящик і навідріз відмовляється ходити в школу. Не дивно, що в такій ситуації батьки впадають у відчай, не уявляючи, що робити з недолугим сином або донькою.

Дитина не хоче вчитися: можливі проблеми та шляхи вирішення

1. Банальне «не виходить». У всіх дітлахів різний набір інтелектуальних здібностей і талантів. Якщо в душі дитини романтик і плекає мрію стати музикантом або художником, але в підсумку йому доводиться ходити в школу з математичним або природничих ухилом, буде безглуздо чекати від нього високих досягнень у навчанні.

Буває й так, що дитина не хоче вчитися, тому що просто не справляється зі шкільним курсом, оскільки у нього на це елементарно не вистачає розумових здібностей. У такій ситуації має сенс розглянути питання про можливість переведення в корекційний клас або спеціалізовану школу, програма якої буде по плечу юному учневі.

2. Тотальний контроль. Прийшовши додому після школи, будь-який школяр потребує як мінімум півторагодинному відпочинку – в цей час ніщо не повинно нагадувати йому про навчання. Однак на практиці часто буває так, що хтось із старших (батьки, бабуся, брат чи сестра) тут же починає змушувати його виконувати домашнє завдання, вимагає щоденник, лає за погані оцінки. Втома і неуважність не дозволяють малюкові робити вправи якісно і повноцінно, він починає нервувати, нерідко зривається і залишається без відпочинку. Не дивно, що після подібних щоденних катувань дитина не хоче вчити уроки, а точніше у нього просто не залишається на це сил.

3. Безконтрольність. Існує кардинально протилежна ситуація: батьки працюють змінами або допізна, через що можливості проконтролювати, чи виконує малюк домашні завдання, у них просто немає. А якщо самоконтроль і самоорганізованість не були щеплені з раннього віку, немає нічого дивного в тому, що вчити уроки дитина не хоче. І справді, навіщо змушувати себе насильно вчитися, якщо існує маса більш приємних альтернатив: подивитися телевізор, погуляти з друзями, провести час за комп'ютером?

4. Особистісні відносини в школі. Найчастіше небажання щоранку ходити в школу загострюється ближче до перехідного віку, до 10-12 років, коли діти намагаються домогтися визнання серед однолітків, але всі зусилля виявляються марними. Недружня атмосфера в класі, конфліктні ситуації з педагогами, дідівщина, яка все частіше зустрічається в школах, – в 70% випадків саме ці чинники стають тими причинами, за якими дитина не хоче вчитися.

5. І багато-багато іншого. Зрозуміло, це далеко не всі проблеми, які відбивають у дітлахів тягу до отримання знань. Іноді батьки не в силах розібратися в них самостійно, а вчителі розгублені розводять руками. У подібних випадках за допомогою слід звернутися до психолога, який спеціалізується на шкільних проблемах дітей, адже на практиці причин небажання вчитися набагато більше:

● Несприятлива обстановка усередині сім'ї. Часті конфлікти і сварки батьків виробляють у школяра замкнутість і нервозність, що знижує мотивацію в отриманні знань і негативно позначається на інтелектуальної діяльності;

● Погана компанія. Якщо дитина регулярно спілкується з дітьми, які через свої причин не хочуть вчитися і ходити в школу, він піде їх прикладу;

● Комплекси. Нерідко причиною небажання відповідати біля дошки стають дефекти мови або зовнішності, які є у школяра. Якщо малюка дражнять, він постійно перебуває в страху бути виставленим на посміховисько іншими дітьми або вчителями;

● Гіперактивність. Буває так, що дитина не хоче вчитися через зайвої енергії, яку йому просто нікуди дівати. Таким дітям складно всидіти на одному місці, результатом чого стає погану поведінку, зірвані уроки, зіпсовані відносини з педагогами і відсутність бажання продовжувати навчання в настільки тісних і стислих умовах. Єдиний порятунок – спортивні секції та гуртки;

● Залежність: у початковій школі – від прогулянок з друзями, в 10-12 років – від телевізора і комп'ютера, в підлітковому віці – від вуличної компанії і шкідливих звичок. Все це не тільки відволікає від навчання, але і якщо вчасно не вжити заходів, може призвести до вкрай несприятливих наслідків.

МОЖЛИВІ ПРИЧИНИ НЕБАЖАННЯ ДІТЕЙ ВЧИТИСЯ

Потрібно розуміти, у яких випадках дитина недостатньо намагається, а коли її неуспішність – результат надмірного стресу

Батьки часто запитують: "чому моя дитина не хоче вивчати математику, англійську мову, історію...?".

Погана успішність криється у стресі

Треба розуміти, у яких дитина недостатньо намагається, а коли його неуспішність – результат надмірного стресу. В останньому випадку потрібно з'ясувати його причини та по можливості усунути їх.

Насамперед потрібно відповісти на запитання: "Чому моя дитина не хоче вчитися?". Розуміючи справжні причини, без звинувачень самої дитини, ми зможемо знайти вирішення проблеми. відповідь це питання можуть дати останні дослідження у галузі нейрофізіології.

У 60-х роках ХХ століття відомий американський психолог Денієл Канеман ввів поняття " когнітивне спотворення ".

Концентрація вимагає великих витрат енергії, за рахунок чого пульс і частішає. Ми стискуємо зуби, напружуємо м'язи корпусу, у нас частішає дихання і посилюється потовиділення, а травлення та метаболізм уповільнюються. Іншими словами, концентруючись, ми впадаємо в так званий " ерготропічний стан ", який спочатку допомагав людині полювати і виживати, а тепер ми пристосували його для вирішення повсякденних завдань.

Розумові зусилля мають фізичні прояви. У мозку і тілі відбуваються зміни, подібні до тих, що відбуваються під час полювання (не важливо, чи є нашою метою дикий звір або товар зі знижкою). Це допомагає зрозуміти, чому люди раптово припиняють шукати рішення. Канеман стверджував, що раптово ми відмовляємося від пошуку, якщо прикладаємо надто багато зусиль для вирішення завдання.

Фізіологічні причини поганої успішності дітей. Американський нейробіолог Пол Маклін, автор теорії "триєдиного мозку", виділяє два режими роботи мозку, при яких домінують неокортекс або лімбічна система. Неокортекс – нова частина мозку – підтримує "вищі" функції (мислення, мова, соціальний розвиток, емпатію, самоаналіз). Лімбічна система підтримує більш давні функції, наприклад, дозволяє запам'ятовувати людей та різні місця у стресових ситуаціях. Саме режим лімбічної системи призводить до відмови від пошуку вирішення завдань.
Обидва режими роботи мозку вимагають великих витрат енергії, наприклад, при сильних розумових зусиллях або стресових ситуаціях. В умовах обмежених ресурсів організму при домінуванні однієї із систем – "раціональної" або "лімбічної", – дія другої системи сповільнюється.

Раціональна система відповідає за так звані "пізнавальні компетенції ": допомагає боротися зі шкідливими звичками, формує навички самовладання тощо. Такі навички дозволяють знижувати рівень стресу і, відповідно, знижувати витрати енергії.

Лімбічна система відповідає за нераціональну, інстинктивну поведінку людини у стресових ситуаціях. Ця система дозволяє нам ефективно захищатися у небезпечних ситуаціях, коли ми не маємо часу на роздуми. А іноді цей режим включається і в ситукціях, коли нам нічого не врожає, але організм витрачає велику кількість енергії (наприклад, при вирішенні логічних завдань). У таких ситуаціях гіпоталамус посилає сигнал припинити дію, що веде до витрат енергії. Подібно до термостату він реагує на зниження рівня глюкози в крові. Так відбувається "інстинктивна" відмова від вирішення завдання, викликана роботою лімбічної системи.

В екстрених ситуаціях така реакція організму супроводжується виробленням гормону кортизолу. У ситуаціях, коли реальної загрози немає, такий механізм проявляється лише за зниження рівня глюкози. Цей механізм зберігся у процесі еволюції. Він змушував первісну людину відмовлятися від переслідування тварини під час полювання, якщо в організму було недостатньо ресурсів для переслідування.

Ігнорування сигналів лімбічної системи може призвести до нервового зриву. Варто подумати: можливо, в деяких випадках, коли ми вважаємо дитину лінивою, її лімбічна система дає сигнал про виснаження ресурсів організму.

Дитина може не хотіти вчитися з багатьох причин. Якщо в його організму дуже мало ресурсів, така поведінка не дивна. Тому необхідно знайти причини стресу, який забирає енергію у дитини, та по можливості їх усунути.

Вчені стверджують, що причини такого стресу пов'язані з особливостями пізнавальної діяльності. Надмірні розумові зусилля та проблеми при вирішенні різних завдань виникають через звичний спосіб нашого мислення. Можливо, це викликано специфікою нашої культури чи недостатньо розвиненим абстрактним мисленням. Або тим, що розв'язання задачі потребує навичок обчислень в розумі. Як би там не було, для вирішення таких завдань необхідно докладати розумові зусилля, а не відповідати інтуїтивно.

Успішність дитини може також знижуватися у зв'язку з порушеннями роботи органів чуття, пам'яті, швидкості реакції і т. д. Всі ці фактори призводять до того, що дитина повинна докладати більше зусиль для виконання завдання. Не дивно, що при цьому він швидко досягає "точки відмови".

Щоб допомогти дитині, яка постійно відчуває стрес, пов'язаний з пізнавальною діяльністю, дотримуйтесь таких правил:

●  Не звинувачуйте дитину. Спробуйте розібратися, чим викликана неуспішність дитини: лінощами або реакцією лімбічної системи.

●  З'ясуйте причину стресу. Це може бути брак часу виконання завдання, відсутність необхідних навичок, негативний досвід у минулому тощо.

●  Зменште рівень стресу. Постарайтеся усунути всі причини виникнення стресу, але приділіть особливу увагу причинам, пов'язаним з пізнавальною сферою. Існує безліч корекційних програм, що дозволяють їх усунути.

●  Навчіть дітей розпізнавати стрес. Батькам слід навчити дітей відчувати наближення "точки відмови".

●  Дайте дитині відпочити до того, як вона досягне "точки відмови". Відновлення сил після реакції лімбічної системи потребує більше часу. Невелика перерва до досягнення "точки відмови" надасть дитині сил для другої спроби. Однак ми схильні чинити навпаки, думаючи, що дитина недостатньо намагається. Ми наполягаємо на тому, щоб дитина виконала завдання, коли насправді йому потрібна перерва.

Якщо дитину часто лаяти за неуспішність, вона справді може перестати намагатися. Хоча уникнути "точки відмови" і не можна, можна зробити так, щоб вона не впливала на продуктивність розумової роботи дитини.

СТЮАРТ ШАНКЕР, доктор філософії

До  школи?   Я  не  встигаю!

Небажання ходити до школи, шкільна неуспішність – це спосіб дитини повідомити дорослим, що в його житті є складнощі і йому потрібна допомога.

За останні 10 років різко зросла кількість звернень до психолога з питанням: "Допоможіть, дитина не хоче ходити до школи, не знаємо, що робити". І якщо раніше з такого приводу частіше зверталися батьки підлітків, то зараз це актуально і для молодшої школи. Причиною небажання ходити до школи можуть бути і ставлення в класі, і відносини з учителем.

У наймолодших школярів – першокласників – однієї з причин небажання вчитися може бути складність переходу з дитячого садка до школи. Напевно, ви не раз чули, як дорослі кажуть дитині: "Тепер ти великий. Все, дитинство кінчилося. Тепер ти будеш вчитися, а не грати". Зрозуміло, що дитинство так різко закінчитися не може. І поступовий перехід від гри до навчальної діяльності важливо прожити.

Друга можлива причина, з якою стикаються батьки і діти – перевантаження в школах, пов'язані з ускладненням програм, надлишком завдань і високими вимогами навіть до вступу в школу.

Іноді за проблемами в школі насправді ховаються сімейні негаразди, про які сім'я не готова говорити, так само як і; що-небудь з ними робити. І тоді дитина, реагуючи на ситуацію, починає прогулювати школу. Успішність знижується. Батьки в тривозі звертають увагу на шкільну ситуацію, приводять дитину до психолога.

Підлітковий вік називають перехідним, і це не випадково: відбувається перехід від дитинства до юності і потім до етапу дорослішання. А тут ще закінчення школи, вибір професії... Тому-то рівень тривоги на цьому етапі і в підлітка, і в батьків підвищується.

Підводячи підсумки, хочеться ще раз підкреслити: якщо ваша дитина стала гірше вчитися або зовсім втратив інтерес до школи, зверніть на це увагу відразу. Постарайтеся зрозуміти причини і, якщо потрібна допомога, звертайтеся до фахівців.

НЕБАЖАННЯ ВЧИТИСЯ – ЛІНЬ-МАТУШКА АБО ПСИХОЛОГІЧНІ ПРОБЛЕМИ?

Зараз багато дітей приходять у перший клас, вже вміючи читати та рахувати. Протягом першої чверті їм може бути просто нудно по новій вивчати буквар. Проте за статистикою близько 30% першокласників не справляються зі шкільною програмою, яка за останні 30 років "розбухла" від усіляких хитромудрих предметів. Перш ніж віддавати своє чадо в якусь престижну гімназію, зважте всі за і проти таких непомірних навантажень. Чи знадобляться ці додаткові знання дитині, і чи залишаться вони в пам'яті? Чи відповідають здібності малюка такій програмі ? Інакше ви ризикуєте отримати у відповідь стійке небажання вчитися через неуспішність.

У 10-14 років небажання дитини вчитися може бути пов'язане з небажанням йти до школи та спілкуватися з однолітками. Сьогодні вже нікого не дивує внутрішньокласовий поділ на групи, зміщення агресії на "слабких" та їхнє приниження, щоб самоствердитися. Несмілива, слухняна і не вміє за себе постояти дитина цілком може стати об'єктом цькування, а дорослі, намагаючись особисто вплинути на кривдників, їхніх батьків та вчителі, тільки підливають олії у вогонь. Як правило, подібні заходи справляють короткостроковий ефект, а нібито погасла агресія з часом повертається сторицею, та ще й у більш витонченій формі.

Наша система освіти звалює на старшокласників непосильну ношу, тягнути яку хочеш-не хочеш, а доводиться. Велика кількість предметів вражає навіть дорослих. Додайте до цього майбутнє вступ до вузу та пов'язані з ним заняття у репетиторів або на курсах. Не дивно, що від перевтоми виникає небажання вчитися.

Втрата  інтересу  до  навчання

Якщо учні розуміють навчальний матеріал, то їм буде цікаво, а якщо вони не розуміють – інтерес пропадає не тільки до отримання знань, але і до школи.

Одна з головних проблем шкільної освіти втрата інтересу до навчання і пов'язані з нею невміння застосовувати на практиці отримані знання. Впевнений, що звичну систему освіти треба міняти. Більшість не хочуть вчитися... не знають елементарного – відсутність бази не дає отримувати нові знання... Міняти потрібно багато і систему, і ставлення до вчителя, до освіти як такої. Я вважаю що всі учні талановиті,треба тільки розкрити цей талант.

У нас занадто часто вносяться зміни, але всі вони не стимулюють учнів до отримання знань, а навпаки.

Якщо учні розуміють навчальний матеріал, то їм буде цікаво, а якщо вони не розуміють – інтерес пропадає не тільки до отримання знань, але і до школи. З'являється навіть негативне ставлення. Уявіть, що ми прийшли на заняття з вищої математики. У нас буде інтерес? Звичайно, немає. Так і в учнів.

Докладніше...

Психологія  молодшого  школяра  –  Чому  дитина  на  уроках  відволікається?

Дитина навчається там, де відбувається для неї щось важливе. Яким чином відбувається, що здібна дитина стає на уроках ледачою, млявою, часто відволікається, не чує вчителя, розмовляє з сусідом, дивиться у вікно або просто думає про щось своє?

Існують педагоги, які люблять повторювати: "У Вас така здібна дитина. Але така лінива. Якби вона захотіла, стала б відмінником".

1. Перша, найпростіша, відповідь: нецікаво. Дитина навчається там, де відбувається для неї щось важливе. І не може по-справжньому добре освоїти обов'язковий предмет, який учинений нею в нецікавій для неї формі. З цієї причини часто згасає цікавість до школи.

2. Друга відповідь: індивідуальні особливості психіки дитини. Широко відомий поділ дітей (і дорослих) на "лівшів" і "правшів".

При переробці одержуваної інформації діти з домінуючою лівою півкулею мозку бажають покроковий аналіз отриманих знань, які повинні надходити послідовно. Вони успішно справляються з вивченням матеріалу, який надходить невеликими порціями, їх увага зосереджена на деталях, які тільки поступово складаються в цілісне уявлення про предмет вивчення. Труднощі у цих дітей виникають, коли дорослий вимагає швидкого розуміння основного змісту прочитаного тексту, загального уявлення про розв'язувану задачу.

Для дітей з домінуючою правою півкулею мозку характерно синтезування окремих частин інформації, що надходять одночасно. Ці діти легко засвоюють наукові, математичні, гуманітарні принципи, але іноді їм буває важко відновити хід своїх міркувань, вони програють під час перевірочних робіт, тому що зазнають труднощів при послідовному описі того, що швидко і цілісно "схопили". Якщо вони хочуть отримати хорошу оцінку, то їм доводиться просто "зубрити". Дуже часто вони невпевнені в собі, незважаючи на яскраво розвинену здатність образно представляти інформацію про навколишню дійсності.

Дитина може більшою мірою користуватися одним з аналізаторів (слуховий, зоровий, тактильний, кінестетичний) і краще сприймати ту інформацію, яка надходить по добре працюючим "каналу зв'язку" з навколишнім світом.

Втрата цікавості до навчання в цих випадках пов'язана з неврахуванням викладачем способу переробки інформації учнем.

3. Третя відповідь: індивідуальні особливості особистості дитини, пов'язані з типом реагування її нервової системи на проблемну ситуацію. Активні та імпульсивні діти прагнуть до швидкого вирішення поставленого завдання. Вони тягнуть руку відразу після поставленого питання, часто навіть не дослухавши його до кінця. І навіть якщо відповідають невірно, такий стиль навчання більше імпонує більшості дорослих, ніж тиха і не демонстративна поведінка флегматиків і меланхоліків, які вирішують завдання повільно, але, як правило, знаходять вірну відповідь. Однак, якщо діти-флегматики зазвичай спокійно ставляться до того, що їх хтось випередив, то діти-меланхоліки втрачають впевненість у тому, що вони коли-небудь зможуть все зробити швидко, як холерик, але акуратно, як хочеться такій дитині.

4. Четверта відповідь: індивідуальні особливості особистості дитини, пов'язані з типом виховання в сім'ї. Діти, зайво залежні від похвали і осуду, звикають до того, щоб їх потребу в навчальній діяльності постійно стимулювалася.

5. П'ята відповідь: дитину може не влаштовувати організація навчального середовища. Це означає, що простір навколо неї під час занять навчальної діяльністю має бути організовано певним чином: особливі пропорції приміщень, художні елементи оформлення класу, неструктурованість середовища: відсутність парт, стільців, потреба в тиші, концентрації.

Дорогі матусі і татусі! Аналіз індивідуального стилю навчання вашої дитини допоможе вам підібрати такий спосіб її навчання, який буде максимально сприяти її пізнавальному та особистісному розвитку.

СТРЕС У ДІТЕЙ: ЯК ПОЗБУТИСЯ ВІД СТРЕСУ В ШКОЛІ

Статистика стресу у школярів

Стрес у дитячому віці обумовлений невдачами, відсутністю підтримки та схвалення.

Стрес у дітей переслідує їх з першого класу і до закінчення навчання. Кожен новий етап має свої труднощі, які школяр має навчитися долати. Якщо не навчитися справлятися зі стресовими ситуаціями в школі, то в подальшому житті це може вилитися в затяжні депресії, апатію, пасивне ставлення до життя, негативний спосіб мислення.

Розрізняють два основні види стресу: короткочасний та тривалий. Короткочасна форма є в певному сенсі корисною. Вона змушує школяра активізувати всі сили та використовувати найкращі якості для досягнення мети та поставлених завдань. Короткочасна стресова ситуація допомагає сконцентруватися під час написання контрольних та самостійних робіт. Вона спонукає учня виявити свої найкращі якості та таланти.
Тривалий стрес згубно впливає організм. Він відбиває будь-яке бажання вчитися, домагатися мети. Цей психологічний розлад пригнічує в учні ініціативу, робить його байдужим. Тривале перебування у такому стані нерідко призводить підлітків до суїциду.

Згідно з даними численних досліджень:

● близько 20% малюків приходять до школи, вже перебуваючи у стресовому стані; 

● до кінця четвертого класу ця кількість збільшується до 40%; 

● серед учнів одинадцятих класів виділяють 50% учнів, які зазнають впливу стресу. 

Симптоми стресу у дітей та підлітків у школі :

● слабкість; 

● швидка стомлюваність; 

● часті мігрені; 

● переймоподібні або ниючі болі в животі; 

● підвищена сонливість; 

● роздражительность; 

● плакість; 

● апатія; 

● небажання робити уроки; 

● небажання йти до школи; 

● істерики; 

● зниження апетиту. 

Наведений вище список клінічних проявів не є повним і остаточним. Він може змінюватися залежно від способу життя конкретної людини (учня) та сприйняття нею дійсності.

Щоб полегшити стан школяра та допомогти йому впоратися із труднощами, необхідно з'ясувати джерело стресу.

Найчастіше батьки самі не підозрюють, що створюють у сім'ї обстановку, яка провокує стрес у дітей. Крім того, причини нервової напруги криються у надмірному навчальному навантаженні, стрімкому технічному прогресі, складностях у спілкуванні з однокласниками. Посилений контроль з боку вчителів та наявність змагального чинника в деяких випадках лише посилюють ситуацію.

ЯК УНИКНУТИ СТРЕСУ У ШКОЛІ

З'ясуйте, що є причиною вашого стресу Якщо проблема досягла критичної точки, залиште школу на якийсь час. Ви можете вчитися вдома.

Кроки

1. З'ясуйте, що причина вашого стресу. Найпоширеніші причини стресу – це домашні завдання, оцінки, глузування однокласників, або просто школа сама по собі.

2. Якщо ваша проблема в домашніх завданнях, починайте з найнелюбнішого предмета. Це може допомогти, тому що виконання завдань з нелюбимого предмета займає більше часу і потребує великих зусиль.

3. Чи не відкладайте на потім. Якщо вам незабаром чекає іспит, займайтеся щодня. Краще освоювати матеріал потроху, ніж поспіхом зубрити все підряд в останній момент. Так ви зможете виспатися перед іспитом замість того, щоб усю ніч просидіти за книгами.

4. Якщо ви журитесь через погану оцінку, зрозумійте, що це лише одна погана оцінка. У вас завжди буде можливість виправитись. Якщо ви зробили якусь дурість, не варто перейматися занепокоєнням, просто посмійтеся над собою, зробіть висновок і більше не повторюйте тих самих помилок. Викладайте уроки зі свого досвіду.

5. Не забувайте про те, що школа школа може бути фактором стресу. Щоб усі ваші шкільні справи були гаразд, у тому числі й стосунки з друзями, правильно розставляйте пріоритети. Вирішуючи проблеми у порядку важливості, ви звільните собі час для відпочинку, гармонізуєте ваше життя та збережете самовладання.

6. Харчуйте здоровою корисною їжею. Повноцінне харчування допоможе вам бути спокійним та зібраним.

7. Добре спіть уночі. Здоровий сон наповнить вас силами та підніме настрій.

8. Смійтеся. Легке гумористичне ставлення до дрібниць допоможе позбутися стресу.

9. Будьте позитивні. Концентрація на одних проблемах лише посилить ваш стрес.

10. Якщо проблема досягла критичної точки, залиште школу на якийсь час. Ви можете вчитися вдома.

Порада

• Яким би насиченим не був ваш розклад, щодня знаходите час для відпочинку.

• Запам'ятайте: якщо ви отримали погану оцінку на іспиті або контрольній, не докоряйте собі за це. Просто аналізуйте свої помилки, робіть висновки та живіть далі.

• Якщо ви відчуваєте труднощі з певним предметом, попросіть допомоги у вчителя. Адже головне завдання вчителів – допомагати, а чи не перешкоджати.

• Не всякий стрес шкідливий. Деякі види стресу навіть корисні, оскільки вони стимулюють нас і спонукають до дії.

Попередження

• Крок четвертий відноситься до однієї поганої оцінки. Якщо ви постійно отримуєте погані оцінки, потрібно щось робити.

ДЕПРЕСІЯ І ШКОЛА: ВПЛИВ НАВЧАННЯ НА РОЗЛАДИ НАСТРОЮ У ДІТЕЙ

Відповідно до клінічних спостережень останніх років дитяча та юнацька депресія стали важливою частиною дитячої психопатології. Депресія у дітей супроводжується багатьма фізіологічними порушеннями, проблемами в навчанні, поведінці, невдачами в школі.

Школа – це друге за важливістю, після сімейного середовища, місцем розвитку дитини. Там він проводить значну частину часу протягом дня, встановлює контакти, отримує досвід, навчається, пізнає світ тощо. Школа є дуже важливим елементом життя молодої людини, тому така важлива атмосфера в цьому місці та забезпечення дітям почуття безпеки.

Як школа впливає ризик розвитку депресії

Школа так само, як і сім'я, є істотним "патогенним" фактором. Адже маленькі діти проводять за партами більшу частину дня.

Коли діти потрапляють до школи – відчувають невпевненість, стрес із негативними наслідками, що викликають труднощі у навчанні та у відносинах з деякими колегами, відсутність мотивації та довіри до самого себе.

Падіння шкільних результатів після перших трьох-чотирьох років є одним із найкращих показників можливої ​​появи депресивних розладів.

У якомусь сенсі невдачі у школі можна порівняти з безробіттям у дорослих. Давно доведено, що шкільні провали можуть спричинити появу депресивної поведінки у дитинстві. Школа є природним середовищем, в якому дитина самостверджується через науку, місцем, де інтегрується з людьми, подібними до себе і громадою, в якій він намагається отримати схвалення з боку вчителів та однокласників. А шкільні поразки блокують багато цих функцій, і, крім того, викликають несприятливі наслідки для його здоров'я.

На думку експертів, школа зі своєю одержимістю збільшення успішності значно посилює страх перед невдачами, який вважається головною причиною безпорадності, проблем із соціалізацією та деяких депресивних симптомів. Велика кількість позашкільних занять забирає у дітей та молоді надто багато вільного часу.

Причини депресії у дитини

Серед численних причин депресії, пов'язаних із функціонуванням дитини у шкільному середовищі, можна зазначити такі:

● відносини вчитель-учень (відторгнення, неприйняття вчителем дитини, відсутність підкріплення позитивних результатів при одночасному наявності негативних підкріплень тощо); 

● невдачі у школі (відсутність інтересу до уроків у школі, погіршення результатів); 

● вимоги батьків, що перевищують можливості дитини, очікування від дитини реалізації їх нездійснених мрій, нав'язування своєї волі; 

● погані стосунки з однолітками (несхвалення з боку однолітків, почуття самотності, агресивна поведінка); 

● низька самооцінка дитини (відсутність віри у власні можливості); 

● травматичний досвід (хоча впливає на загальне функціонування дитини, безумовно, впливатиме на її функціонування у шкільному середовищі); 

● перевантаження надмірною кількістю уроків у школі .

Проблеми, пов'язані з початком навчання у школі

Період навчання є дуже важливим часом для молодої людини. Школа стає місцем, де дитина навчається, заводить нові соціальні контакти, пізнає свої можливості та розвиває свої внутрішні інтереси. Під час навчання у школі діти зазнають низки труднощів. Шкільні проблеми можуть викликати багато внутрішніх проблем, які, у свою чергу, можуть бути причиною виникнення депресії у дітей.

Перші відвідування школи є серйозним стресом у житті учня. Навіть якщо малюк досі ходив у дитячий садок, то ця зміна місця та політики середовища стає важким завданням. Стрес, викликаний цією подією, може впливати на погіршення настрою дитини та викликати небажання відвідувати школу. Дуже важлива у цей час роль батьків. Вони забезпечують дитині підтримку та почуття безпеки.

Депресія в дітей віком викликається, передусім, зовнішніми чинниками і має інші підстави, ніж депресія в дорослих. Депресивні розлади мають свою причину в контактах дитини з оточенням та сімейними проблемами. Часто батьки не звертають на такі зміни настрою дитини уваги, пов'язуючи їх із віком.

Шкільні проблеми підлітків та розвиток депресії

Не слід, проте, недооцінювати сигналів, що подаються дитиною. Для дорослих, такі труднощі можуть здатися банальними, але для підлітка це справді безнадійна ситуація. Поява проблем у школі може спричинити погіршення настрою та появу чергових труднощів. Молода людина може не бачити вирішення цієї ситуації та спробувати зменшити внутрішню напругу. Поширений спосіб упоратися з труднощами є заподіяння собі шкоди. Його жахливий прояв – членошкідництво. Воно спрямоване зменшення внутрішнього болю через фізичні страждання.

Нерозуміння з боку батьків та поглиблення проблем, пов'язаних зі школою, може призвести до серйозних психічних розладів. Депресія у підлітків часто має складний процес. Недогляд із змін у поведінці дитини переконують їх у відсутності підтримки з боку сім'ї. Також ігнорування його сигналів та висміювання проблем може призвести до утворення сильних розладів настрою. Дуже тривожним симптомом депресії у молодих людей є думки про самогубство. Психіка парубка, ще не до кінця сформована і не в змозі впоратися з усіма труднощами.

Симптоми депресії у дітей:

● тужливий настрій – прояви смутку, самотності та песимізму, поганий настрій, дитина легко злиться, часто плаче, її важко втішити; 

● аутодепресивні ідеї – почуття марності, почуття провини, бажання смерті; 

● агресивна поведінка – труднощі у міжособистісних відносинах, сварки, ворожість, мала повага до авторитету; 

● порушення сну – тривожний сон, моменти безсоння, труднощі з ранковим пробудженням; 

● погіршення результатів у школі – постійні скарги з боку вчителів, слабка концентрація, слабка пам'ять, втрата звичних інтересів до занять; 

● знижується соціалізація – ізоляція, менша участь у житті групи, відхід із спільноти; 

● соматичні хвороби – головний біль, біль у животі, біль у м'язах, інші захворювання та занепокоєння про здоров'я, порушення апетиту та/або зміни існуючої ваги; 

● втрата звичайної енергії – втрата інтересу до спорту та розваг, зниження фізичної та/або психічної енергійності. 

Не можна недооцінювати цих ознак. Слід якнайшвидше вжити заходів, які допоможуть подолати симптоми депресії, що виникають або вже існують, і допомогти дитині.

Чому  дитина  не  ходить  до  школи

Дитина може відмовлятися ходити в школу через те, що йому з великими труднощами дається засвоєння навчального матеріалу

 Деякі діти з великим небажанням йдуть в школу або взагалі відмовляються її відвідувати. Мотивів такої поведінки може бути безліч і жоден з них не можна залишати без уваги.

Дитина може відмовлятися ходити в школу через те, що йому з великими труднощами дається засвоєння навчального матеріалу. Проблеми можуть бути з окремими навчальними предметами або з усім освітнім процесом у цілому. У кожному разі, батькам необхідно разом з класним керівником шукати варіанти виходу з ситуації, що склалася.

Можливо, доцільно організувати додаткові заняття з предметів, з якими у школяра виникають складнощі. Зверніться по допомогу до шкільного психолога, так як труднощі в засвоєнні навчального матеріалу безпосередньо пов'язані з низьким рівнем розвитку таких психічних процесів, як пам'ять, увага, мислення. Проводьте вдома додаткові заняття з дитиною.

Крім поганої успішності, причиною небажання ходити до школи може виступати конфлікт учня з ким-небудь з учасників педагогічного процесу (однокласником, учителем). Буває так, що однокласники, вибравши найбільш слабкого і беззахисної дитини, знущаються над ним, тим самим самоcтверджуючись один перед одним. У таких ситуаціях також повинні розбиратися класний керівник, психолог, батьки і самі діти.

Іноді дітям важко прокидатися рано вранці, швидко включатися в навчальний процес через відсутність нормального розпорядку дня. Якщо дитина лягає спати за північ, не дивуйтеся, що вранці він відмовляється йти в школу.

Буває й так, що юному вундеркінду просто нецікаво в школі. Можливо, його здібності вище середніх, а клас розрахований на «середнячків». Поговоріть з керівництвом школи: якщо є можливість, переведіть дитину в клас з більш поглибленим вивченням предметів якого-небудь циклу, або поміняйте школу.

Якщо учень переживає підлітковий вік, то його відмова ходити до школи або нескінченні пропуски уроків можна розцінювати як прагнення самоствердитися в очах дорослих, проявити незалежність від кого б то не було, в тому числі і від школи. У цьому випадку допоможуть терпіння, дружні доброзичливі бесіди дорослих і дитину, але не крики і повчання.

Демонструйте позитивне ставлення до школи в сім'ї, підкреслюйте цінність і значимість освіти в сучасному світі. Прагніть, щоб дитина усвідомив необхідність навчання в школі. Ви повинні розуміти, що на його ставлення до школи впливає і обстановка в сім'ї. Саме в асоціальних сім'ях діти найчастіше не отримують повноцінної освіти.

ПРЕДСТАВНИЦТВО ПАМ'ЯТІ У МОЗКУ

Зараз багато хто вважає гіпокамп головним представництвом пам'яті в мозку. Зазвичай, як тільки гіпокамп починає давати збій, будь-яке навчання чогось стає майже неможливим.

До лімбічної системи відноситься схожий формою на морського ковзана гіпокамп (що і означає «морський коник» латиною), а також мигдалеподібне тіло, або мигдалина.

Деякі сучасні дослідження свідчать про те, що гіпокамп служить швидше не сховищем пам'яті, а функціонує як передавальна станція, збираючи інформацію від п'яти органів чуття, він потім обробляє і переадресує дані або в мигдалеподібне тіло (у разі виявленої загрози), або (в інших випадках) кору великих півкуль.

Коли гіпокамп пошкоджений, нові події погано запам'ятовуються у пам'яті, і це характерна ознака хвороби Ап'єц-геймера. Передові методи, наприклад МРТ (магнітнорезонансна томографія) і ПЕТ (позитронно-емісійна томографія), тепер ясно показують, що втрата тканини гіпокампу, так само як і припинення його функціонування, є раннім індикатором цього захворювання.

Гіпокамп починає руйнуватися через вплив вільних радикалів та хімічних речовин, що з'являються в результаті емоційної травми або стресу (ми розповімо про це далі).

Зазвичай, як тільки гіпокамп починає давати збій, будь-яке навчання чогось стає майже неможливим. Традиційно вважається, що надалі здатність такої людини обробляти інформацію за допомогою вищих мозкових центрів слабшає, її емоційний репертуар зменшується і справжні почуття стають недоступними.

Мигдалеподібне тіло керує так званою реакцією «боротьби чи втечі» – автоматичною та миттєвою реакцією тварини на реальні чи передбачувані загрози. Насправді, це центр страху мозку, який дозволяє людині і тваринам реагувати на небезпечні ситуації лише на рівні рефлексу, тобто. підсвідомо та миттєво.

Вона добре розвинена у всіх вищих ссавців, а найбільше – у людини, відповідаючи за мову, лист і вищі форми мислення. Якщо нам не потрібно боятися, боротися, когось зваблювати або з кимось обідати, таламус передає з лімбічного мозку сенсорну інформацію (забарвлену радістю, занепокоєнням чи турботами) у кору великих півкуль для обмірковування та відповідної корекції поведінки.

Неокортекс обробляє сигнали в цілісну картину, перетворюючи образи та звуки навколишнього середовища на послідовні повідомлення. Саме завдяки корі великих півкуль ми здатні визнавати цінність будь-якої людини та відхиляти прагнення використовувати людей у ​​своїх цілях. Ми здатні зателефонувати другові просто для того, щоб сказати йому «привіт» і побажати добра, а не тільки тоді, коли нам від нього потрібно.

Саме завдяки вищим кірковим функціям мозку можливі безкорислива любов, міркування та логіка. Цей відділ мозку дозволяє нам відкривати нове і творити, засвоювати абстрактні поняття, а також складну математику, писати вірші, складати музику та малювати, мріяти про свободу та уявляти собі майбутнє.

ДОВГИЙ СТРЕС СТИРАЄ ПАМ'ЯТЬ

Стресс через імунну систему підвищує запальний фон у мозку, що, своєю чергою, послаблює короткочасну пам'ять – по крайнього заходу, ту частину, що стосується орієнтації у просторі.

Тривалий психологічний стрес, діючи через імунну систему, позначається стані центрів пам'яті у мозку.

Дослідники з Університету штату Огайо повідомляють у своїй статті в The Journal of Neuroscience, що тривалий стрес погано позначається на короткочасній пам'яті. Іншими словами, те, що нам пам'ятається, наприклад, з дитинства, ви так і пам'ятатимете, але що-небудь щойно прочитане, або якесь термінове завдання цілком можуть вилетіти з голови – якщо ми знаходимося в тривалій психологічній напрузі. Втім, говорити тут «ми» – це дещо обганяти події: поки що експерименти тут ставили лише на мишах.

У 2013 році в PLoS ONE вийшла стаття, в якій йшлося про те, що вплив стресу тут залежить від його кількості: спочатку погіршується довготривала пам'ять, потім, якщо стрес наростає, і короткочасна – тобто стрес стирає будь-яку пам'ять, а не тільки короткочасну.

Гіпокамп та інші підкіркові структури мозку людини; гіпокамп пофарбований фіолетовим.

ВЧЕНІ З'ЯСУВАЛИ МЕХАНІЗМ ТОГО, ЯК СТРЕС ВПЛИВАЄ НА ГІПОКАМП

Під впливом стресу в головному мозку відбуваються процеси нейрозапалення, які призводять до дегенерації та загибелі нервових клітин.

Результати дослідження показали, що гіпокамп вибірково накопичує кортикостероїди ( гормони стресу ), які провокують нейрозапалення. У відповідь на накопичення гормонів стресу в корі та гіпокампі спостерігається синтез імунних (прозапальних) речовин – цитокінів. Результати дослідження опубліковано у науковому журналі Metabolic Brain Disease.

«Якщо ми знатимемо, як саме гинуть нейрони, ми зможемо розробити способи їхнього захисту. Наша мета – зрозуміти, чому гіпокамп серед десятків інших відділів мозку є найчутливішим до різних форм стресу », – каже автор дослідження, професор Наталія Гуляєва. «Ми припустили, а потім підтвердили експериментально, що така чутливість гіпокампу пов'язана з його нестійкістю до запальних процесів у мозку, що виникають під впливом стресорних факторів. Саме нейрозапалення є причиною пошкодження нейронів, що веде до їхньої подальшої загибелі та розвитку захворювань мозку ».

Докладніше у науковій статті:

Піскунов, Олексій та ін. «Хронічний комбінований стрес індукує селективну та тривалу запальну реакцію, викликану змінами накопичення та сигналізації кортикостерону в гіпокампі щурів» Metabolic brain disease 31.2 (2016): 445−454.